5 consejos imprescindibles para hacer deporte en verano.

Escrito el 29/07/2021
Por @super_koke


El calor ya no es una excusa para no hacer deporte gracias a estos 5 consejos que vamos a darte para para mantenerte en forma en verano.

Llega agosto y con ello parece que hacer deporte se convierte en algo horrible. Sin embargo varios expertos han querido compartir con nosotros los 5 consejos que debes seguir para no renunciar a la actividad deportiva durante verano.



1. Evita los golpes de calor:

Entre los meses de mayo y septiembre los expertos recomiendan tener mucho cuidado con las horas del día que se eligen para practicar deporte. Sobre todo si se trata de actividades al aire libre. Por este motivo y durante el verano, se recomienda que la práctica de deporte outdoor se realice a por la mañana, antes del mediodía y por las tardes-noches, después de la caída del sol.

2. Agua, agua y mucha agua:

Otro de los consejos mas importantes a tener en cuenta es la hidratación. En épocas de calor mantenerse hidratado y más cuando se realiza deporte es un must. Para ello deberás beber pequeños sorbos de agua entre cada serie de ejercicios. Esto te aportará electrolitos y potasio que no solo te mantendrán hidratado, sino que también facilitarán tu recuperación. También puedes optar por las bebidas "deportivas" como los isotónicos que además contienen sodio.

3. Ropa para el calor:

¿Sabías que existen prendas de ropa que te protegen de los rayos solares? Sí, existen y se recomienda la práctica de deportes con ellas. Puedes encontrar desde camisetas deportivas especialmente preparadas para bloquear los rayos V así como leggins o mayas. Cabe mencionar que la ropa normal no cumple esta función y al contrario de lo que se pudiera pensar, pueden favorecer que tu piel se queme. Asegúrate que las prendas que compres para hacer deporte al aire libre lleven la etiqueta correspondiente que indica que son prendas concebidas para protegerte del sol.



4. Protégete con bloqueadores solares:

Si las camisetas o mayas que llevas puestas para hacer deporte dejan al descubierto los antebrazos o piernas también deberías pensar en proteger estas zonas con cremas solares de alto factor de protección. Esto se debe a que el sudor que se desprende mientras realizas deporte puede actuar como potenciador del sol, llegando a producir quemaduras. 

5. Ejercicio sí, pero moderado:

Trata siempre de buscar tablas de ejercicios o rutinas que se adapten al momento. Así por ejemplo, en las épocas de mas calor deberás descartar aquellas actividades que requieran de mucho esfuerzo o que supongan un trabajo de fondo. Así evitarás posibles golpes de calor.